安博平台, > 养生保健 > 运动养生

跑一次等于慢跑两次吗?与这三种动作相结合脂肪燃烧效率更高!

运动养生编辑 安博平台,
177次浏览

关键词: #脂肪

在生活中,减肥的人多用跑步的方法帮助减肥,跑步的方法多种多样,跑步和跑步,长时间减肥的人可能会继续减肥,但是不知道跑步会发挥很好的燃料效果,但是跑步的时候身体的肌肉也会分解,体重也会下降

哪三种跑步能提高燃烧效率?

1、变速跑

变速跑现在有两种方法。一种是100米冲刺跑100米慢跑,另一种是1分钟跑2分钟慢跑,两种方法都称为变速跑,提高心肺功能,提高心率。跑步时,可以选择自己的体能和接受度来选择自己的跑步方式,每次变速跑步时间都很短,但脂肪燃烧效率比慢跑高一倍,在分解脂肪的同时,减少肌肉的消耗,提高身体的代谢水平。

2、曲线跑

很多人知道长时间保持跑步方式容易适应身体,过了一会儿就不能发挥燃烧脂肪的效果,所以想提高燃烧脂肪的效率,请采用曲线跑步方式,例如s型跑步方式。跑步时改变跑步方式有助于锻炼身体协调能力,不易适应身体,跑步过程中因不断变化而提高身体热量消耗,可以更快地消耗脂肪。

3、阻氧跑步

这种跑步方式减少身体摄取的氧量,在跑步过程中身体摄取的氧量减少,身体进入无氧代谢状态,跑步结束后身体也继续燃烧脂肪。跑步时可以戴普通口罩,防止氧气吸入,跑步时可以提高身体积极的呼吸次数和呼吸定量,锻炼心肺功能,此时身体脂肪供给氧气燃烧更快。

一般来说,为了提高减肥效果,不仅仅是单一的跑步方式,跑步时也可以参加这三种动作。这三种跑步方式进行时,可以提高燃烧脂肪的概率,降低肌肉分解的概率,避免减肥成功,同时降低身体代谢率。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自体脂肪填充面部能管多久不长皱纹 盘点5种不宜吃竹笋的人群 槲寄生是什么 槲寄生的功效与作用 什么时候查胎心胎芽和宫内孕 准妈妈孕期亲热全攻略 女人必备抗衰老食疗方 月见草什么人不能吃 冬季养生喝什么好 冬季养生喝品的推荐 29岁怀孕胎儿脊髓圆锥位置较低严重吗 金盏花的功效与作用有哪些 怎样知道怀的是男孩还是女孩 男人爱爱后的表现有哪些 渣男的表现和典型特征 渣男的十大标准 冬瓜荷叶柠檬茶可以天天喝吗 一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤 是不是男的都喜欢吃花园:因人而异 男性如何使用避孕套 避孕套的使用方法 地龙有什么功效与作用 收白芷后皮肤被腐蚀了怎么办 盘点男女暧昧的10种症状 哪种女人最易背叛丈夫 这6种女人易出轨 四个方法测男女准爆了 100%准确测试男孩女孩 新婚女孩怎样过好你的初夜 拔罐减肥食谱 拔罐期间七天的食谱 绿豆最适合搭配什么吃 6岁下门牙还没掉就长新牙 感染hpv胸上有什么特征 心梗发作的症状有脚底板疼吗 丙氨酸氨基转移酶偏高的原因100多 高血压的症状有哪些 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的