如何做个开心无比的准妈妈

静脉曲涨

子宫增大挤压。而促使腿部和外阴的静脉浮起。

防止长期站起或一天到晚坐下来，休息日时将两腿拉高，可穿延展性袜防止静脉曲涨。

心慌气短

胎宝宝日渐成长，O2供货及基础代谢提升，而促使心跳很快。

防止过多的健身运动，多歇息。

腿抽筋

因胎宝宝需很多的钙来生长发育人体骨骼，而导致妈妈身体缺少钙而致;夜里温度低，较大白天易产生。

多喝牛奶填补钙元素，睡觉尽可能穿运动长裤，并常拆换姿态，防止腿部过度劳累。

两脚水肿

血夜中的水分提升，导致两脚水肿的状况。

防止吃盐分太高的食材;衣着低跟、绵软的鞋;常拆换姿态并拉高腿部歇息。

困惑二：担忧自身情绪不稳定

应对自身因孕期而更改很多的体形，再再加上身体雄性荷尔蒙的转变 ，所引起的众多身体不舒服病症，促使准妈妈们在生理学上承担巨大的工作压力，而引起心理状态上情绪的不稳定情况。若准妈妈长期性处在不稳定的情绪中，不但对自己的健康状况导致负面影响，更很有可能会危害肚子里胎宝宝的心身发展趋势。

专家认为在疑惑造成时，求教技术专业的医疗人员，寻找对策，千万别让自身深陷过多的忧虑当中，来协助疏解心理状态上不稳定的情绪，防止多余的心理状态损害。

这个时候，孕爸也不可以闲下来，要去掌握，了解准妈妈怎么会有这种人体上和情绪上的难题，掌握并接纳客观事实，关注她、贴心她，让准妈妈可以在“爱”中创造新生命的诞生。

随同太太做孕检、和她一起去学拉梅兹腹式呼吸法、体恤太太孕期的艰辛、一同担负怀孕期间生心身上的变化……孕爸的这种个人行为都很有可能对准妈妈巨大的协助。因而，孕爸可别忘记，在变成一个合格的新好爸爸以前，得先学好做一个贴心温婉的好先生。

破译之道：

你能是一个“愁眉不展的准妈妈，相对性的，你还可以做一个“开心极其”的准妈妈啊!应对欠佳的情绪情况时，该怎么解决呢?下列给予一些方式供准妈妈们参照。

上妈妈课室

妈妈课室为准妈妈们分配了很多孕期、生产制造的有关课程内容，准妈妈能够充分利用妈妈课室内的資源，解释你全部的疑惑;如果你掌握的越多，心里的焦虑也就相对性的降低;准妈妈参加妈妈课室的课程内容、主题活动，能够汲取有关新闻安博平台,还可以和别的的孕妈妈们做些体会心得沟通交流喔!

阅读文章有关书藉

准妈妈能够提前准备一些孕期、生产制造层面的书藉，或是是一些能协助情绪释放压力的内心与生产制造的相关的事宜，另一方面阅读文章一些内心层面的书藉，能够让准妈妈情绪释放压力、情绪情况平稳，无外乎肚子里小宝宝开展“宝宝胎教”的方式。