小禾科普
安博平台,健康科普平台
主任医师
保持大脑活跃是防止痴呆的简单又好用的方法，经常进行智力活动如阅读、写作、拼图和下棋可以有效刺激大脑，延缓认知功能的衰退，保持身体健康同样重要，定期进行适度的有氧运动如散步、游泳和骑自行车能够促进血液循环，改善大脑供氧，均衡饮食也起着关键作用，多摄入富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物如水果、蔬菜、鱼类和坚果，有助于保护大脑细胞，保持良好的社交活动能够增强心理健康，与朋友和家人保持联系，参与社交活动和集体活动可以减少孤独感和抑郁情绪，此外，保证充足的睡眠对大脑健康至关重要，良好的睡眠可以促进记忆巩固和大脑修复，避免吸烟和过量饮酒也是防止痴呆的重要措施，吸烟和过量饮酒会损害大脑功能，增加痴呆风险，通过综合这些方法，能够有效地预防和延缓痴呆的发生。
