怎么瘦腿最快最有效 6个方法瘦腿效果最好

每个爱美的MM都想拥有一双令人羡慕的美腿，但现实往往太残酷，短而粗的小腿让MM不敢穿短裙来展示自己的身材。那么，如何最快、最有效地减肥呢？试试冬天减肥的小技巧。

冬天怎么瘦腿？

1、三分钟晨操

每日瘦腿计划，做早餐，忙着做腿部运动：叉腰，腿分开站立，腰轻轻向左右移动，拉动脚部肌肉，臀部效果，杀死两只鸟。

2、扎马步

正确的马步姿势可以很好的瘦大腿脂肪，这个瘦腿技巧运动量不是很大，如果你的腿脂肪不多，你可以尝试这个技巧。首先，将右腿向前35厘米，左腿向后，握住2公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后使腰部挺直，腹部收紧，向前看。然后慢慢蹲下，直到后腿膝盖接触地板。把这个动作保持半分钟，然后换腿换手。来回坚持半个小时，你会有不同的感受。瘦腿的同时也锻炼了手臂哦。

3、泡脚

泡脚瘦腿不仅仅是把脚泡在热水里。你需要买一袋泡脚粉，这样才能有瘦腿的效果。浸泡后拍打腿部，可有效防止腿部经络堵塞。

4、空中踏板自行车

每天睡觉前踩100次，节奏固定。踏板后不要立即放下，保持准备好的姿势，双腿向上伸直到空中，膝盖不弯曲，脚趾伸直，坚持3分钟，然后慢慢放下。完成上述动作后，整条腿会有点酸和麻木，然后记得按摩腿。

5、90度倒立

每天坐着上班，腿部压力很大，水肿很常见。晚上回家后，睡觉前把腿挂在墙上90度，坚持15分钟，可以有效去除腿部水肿。

6、按摩小腿肌肉

用双手捏住小腿腹部的肌肉，从中间挤压到上下两侧，然后用手指按压和摩擦皮下脂肪较多的地方和膝盖周围。每条腿可以持续按摩5分钟。