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养生之道 中医长寿养生7妙招

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关键词: #中医 #养生

中医养生长寿

我们都喜欢让老中医去看医生。老中医有很多医疗经验,对疾病有很好的治疗效果。同时,大多数老中医也是长寿的。他们知道如何长寿和保持健康。现在让老中医教我们一些保持健康和长寿的技巧。

1、日咽唾液300口,保证你活到99

中医认为唾液是人体的精华,储存在丹田,然后变成金丹,然后变成精华,发挥脾胃,滋润孔洞,滋润四肢五脏器,加强肾元,滑关节,滋养脑髓的作用。所以经常吞咽唾液是有道理的。

2、脚底是第二颗心脏,经常搓涌泉健康

中医认为,脚上的60多个穴位与内脏的12条经络密切相关,覆盖了全身相关器官的反射区域。但由于脚底远离心脏,抵抗力低,是人体先天性薄弱环节,客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件,因此脚的保健比其他部位尤为重要。经常温浴后摩擦涌泉穴,可以延年益寿。

3、人的肾气通过耳朵,拉搓健身

中医认为耳朵是肾上外窍,双耳灵健,肾经通,肾气充足,肾精饱满,听觉敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵,其实是对耳朵的各种形式的物理刺激。

4、日撮谷道100次,治病延年益寿

谷道,又称肛门。撮即上提收缩也是如此。一般来说,就是做肛门收缩的动作。孙思邈在《枕中》中劝世人。

5、头是精明之府,日梳500病除病

头部是一座精明的房子。人体重要的12个经络、40多个大小穴位和10多个特殊刺激区将聚集在头部。用木梳或骨梳代替小银针,对这些穴位和经络进行所谓的针灸按摩或刺激,可以去除疾病和健身。经常梳头确实是一种简单易行的长寿保健对策,积极维护人体的精华、气和神。

6、安心静坐延年寿,调身调息,调神

医学研究表明,情绪与健康密切相关。乐观开朗的人可以使内脏功能健康运转,增强对外来病原体的抵抗力,同时在平静的情绪状态下进行持续的智力活动。因此,古人的生活方式之一就是安心。

“谷道应该经常撮合”,认为肛门周围的肌肉应该经常运动,以保持健康,特别是预防和治疗痔疮。

7、提高睡眠质量-四大宝

中医的睡眠机制是:阴气盛就睡觉(睡觉),阳气盛就睡觉(醒来)。所以晚上要在子的时候(21-23点)之前上床睡觉,在子的时候进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》的睡眠理论,半夜是阴阳大会,水火交泰时被称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以半夜要长睡。

有四种法宝可以提高睡眠质量。一是提倡午睡。“子、午”是人体经气“合阴”和“合阳”的时候,有利于养阴养阳。晚上11点前入睡,效果最好。因为这个时候休息最能养阴,睡眠效果最好,可以事半功倍。午睡只需在下午(11:00-13:00)休息30分钟,因为这是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

此外,睡觉前减慢呼吸节奏。睡觉前,你可以坐着、散步、看慢节奏的电视、听低音乐等,这样身体就可以逐渐安静下来。如果你安静下来,你会有阴,如果你阴盛,你会睡觉。最好躺在床上做几分钟的静气功,保持精神内守。

中医教给我们的长寿保健方法往往是从生活习惯和穴位按摩入手,没有药物的副作用。想长寿的朋友应该尽快学会!

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