安博平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 养生饮食

牛奶怎么喝最有营养

养生饮食编辑
2次浏览

关键词: #牛奶 #营养

虽然牛奶很有营养,但并不是每个人都适合喝牛奶。也许你听说过一个术语:乳糖不耐受。乳糖是牛奶中含有的一种糖,必须通过乳糖酶的水解才能被吸收。乳糖酶缺乏的人不能完全消化和吸收乳糖,并留在肠腔内,导致病变。

1、早上空腹喝牛奶是不合适的。由于人体空腹时胃肠蠕动迅速,牛奶中的营养物质往往没有时间被吸收就匆匆进入大肠。此外,喝牛奶的方法还不够,因为它会减少口腔与唾液混合的机会,不利于消化和吸收。在喝牛奶之前,最好吃一些饼干、蛋糕等,或者在喝牛奶时吃零食。

2、晚上喝牛奶更有益。科学研究发现,人体钙代谢有一个特殊的规律:晚上,特别是午夜,血浆钙含量会出现“低谷”,迫使身体通过调节机制运输部分骨钙来补充。这样,虽然血液中的钙暂时维持,但骨骼中的钙却减少了。牛奶富含钙,所以睡觉前喝一杯牛奶可以补偿夜间对钙的需求。

3、牛奶不应该用糖煮。牛奶富含氨基酸。在高温条件下,牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应,产生新的化合物果糖基氨基酸。这种物质不仅不能被人体消化吸收,还会影响人体健康。最好新鲜喝牛奶,如果太冷,可以稍微加热一下。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 豆浆渣别扔掉 它有3个好处 为什么医生不建议打自费疫苗 新生儿0-6月需要接种的疫苗 乳晕颜色深怎么办 两大招让乳晕变粉嫩 性生活对夫妻的好处:促进健康和增强关系的甜蜜方式 甘蓝菜有哪些营养保健价值 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效