安博平台, > 健康焦点 > 健康头条

吃橘子会胖吗 热量低,膳食纤维果胶降低胆固醇

健康头条编辑
287次浏览

关键词: #胆固醇 #膳食纤维

说起橘子,想必大家都不会陌生,橘子是大多数人都喜欢吃的一种水果,酸酸甜甜的,非常开胃。橘子中含有丰富的维生素和各种营养物质,对我们人体健康是有一定的帮助的,但有的人说吃橘子会发胖,那这真的吗?快来让我们一起了解看看吧!

吃橘子会胖吗?

橘子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、柠檬酸及葡萄糖等十余种营养物质。一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇,因此适量吃橘子是不会发胖的,但是一定要注意不能多吃,若过多过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。

橘子含有的热量低,100克可食用部分含有的热量是44大卡,脂肪含量也比较少,而且橘子中含有丰富的维生素和纤维素,能增加饱腹感,减少脂肪摄入,促进消化,从而帮助减肥瘦身。

什么时候吃橘子减肥?

饭后一小时吃橘子减肥效果是最好的。

因为橘子中的酸性成分会对肠胃有一定的刺激作用,所以是不能空腹食用的,而在饭后1小时吃些橘子,能帮助食物消化,避免食物热量转化为脂肪堆积,从而帮助减肥。

吃太多橘子有什么坏处?

橘子虽好,却不可多食,多吃橘子不仅容易上火,导致口腔溃疡长泡,其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜,损坏胃肠道,长期如此,不仅会伤害胃的健康,因为大量摄取了胡萝卜素,还会有使皮肤变黄的风险。

吃橘子注意什么?

1、吃橘子时,建议不要将橘络扯掉,一起食用。

2、橘子大量食用的话是会导致上火的,而且橘子中的酸性物质较多,食用过多会对牙齿、肠胃有极大刺激,还可能引起结石等问题,所以不要过多的吃橘子。

总结:橘子是生活中最为常见的水果,其酸甜的口感通常会让人回味无穷,而很多美眉还听说橘子能起到减肥的作用,于是纷纷在减肥期间吃橘子想获得好的瘦身效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自体脂肪填充面部能管多久不长皱纹 盘点5种不宜吃竹笋的人群 槲寄生是什么 槲寄生的功效与作用 什么时候查胎心胎芽和宫内孕 准妈妈孕期亲热全攻略 女人必备抗衰老食疗方 月见草什么人不能吃 冬季养生喝什么好 冬季养生喝品的推荐 29岁怀孕胎儿脊髓圆锥位置较低严重吗 金盏花的功效与作用有哪些 怎样知道怀的是男孩还是女孩 男人爱爱后的表现有哪些 渣男的表现和典型特征 渣男的十大标准 冬瓜荷叶柠檬茶可以天天喝吗 一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤 是不是男的都喜欢吃花园:因人而异 男性如何使用避孕套 避孕套的使用方法 地龙有什么功效与作用 收白芷后皮肤被腐蚀了怎么办 盘点男女暧昧的10种症状 哪种女人最易背叛丈夫 这6种女人易出轨 四个方法测男女准爆了 100%准确测试男孩女孩 新婚女孩怎样过好你的初夜 拔罐减肥食谱 拔罐期间七天的食谱 绿豆最适合搭配什么吃 停用漱口水后智齿发炎怎么回事 去脸上的痣多少钱一颗 破伤风针多少钱一针 树脂牙和全瓷牙哪个好 艾滋病早期必有的症状 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的