安博平台, > 养生保健 > 四季养生

立冬时节吃什么最好?立冬饮食需要注意什么?

四季养生编辑 安博平台,
126次浏览

立冬是24节气的第19节气,每年的11月7日或8日。立冬意味着冬天正式到来,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动停止。中国民间有立冬补冬的习俗,在寒冷的天气里,应该多吃温暖补益的食物,不仅能使身体更强壮,还能起到很好的防寒作用。

一、增加热量为主

冬季寒冷气候影响人体内分泌系统,增加人体甲状腺素肾上腺素等分泌,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解,增加人体防寒能力因此,冬季营养应以增加热能为主。瘦肉、鸡蛋、鱼、乳、豆、碳水化合物和脂肪丰富的食物可以适当多吃。

二、补充维生素

补充冬天的同时,补充时要注意胃肠有适应的过程,最好先补充。一般来说,炖牛肉枣、花生仁和红糖,也可以煮生姜枣牛肉汤吃,调整脾胃的功能。冬天喝热粥也是养生的好选择。吃腊八粥有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心消除烦恼的作用,芝麻粥可以养阴,萝卜粥可以消化痰,胡桃粥可以养阴固精,茯苓粥可以健脾养胃,枣粥可以养阴等。

三、苦少咸

冬肾功能旺盛,多吃咸食品,肾气旺盛,大大损害心脏,减弱心力,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝等。

立冬补冬,不能盲目补充。饮食调养应遵循秋冬养阴、无妨碍阳、虚者补充,寒者温之的古训,随着四季气候的变化调节饮食。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血压139mmHg,84mmHg正常吗 肠息肉术后1至7天的饮食注意事项有哪些 为什么23价肺炎疫苗容易发烧 月子里腰疼怎么办 儿童手骨折痛几天 脸上起红疹怎么办 长期吃中药,会伤害肝肾吗 心理治疗费用收取标准 青春期减肥要节食吗? 睡觉流汗是怎么回事 没有牙根能镶牙吗 生化自然流产可以洗头吗 桃花可以做什么药 拉拉秧的功效与作用 吃蜂蜜会导致蛀牙吗 脱发的几种类型和原因 早孕见红和月经的区别有哪些?早孕见红和月经的不同之处你知道吗 脊椎空洞症能治好吗 羊水破了什么感觉 血糖手表真的能测血糖吗 头皮屑特别多是什么原因 金黄色葡萄球菌是致病菌吗 人参不能与什么药配伍 腰间盘突出打什么吊瓶有效 新生儿脱水有什么症状 霜降养生吃什么 强力推荐6种食物 说明男人搞外遇的6个小细节 悬针纹怎么去除,消除悬针纹快的方法 女孩常出现的性幻想情景 避孕药没吃饭能吃吗 前列回春胶囊怎么样呢 前列回春胶囊的主要功效是什么 小儿清肺化痰口服液要服用多久才有效果 小儿清肺化痰口服液的用量 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗 健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么 百令片功效与作用是什么 百令片的成分有哪些 美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项 和胃疗疳颗粒多少钱 和胃疗疳颗粒的真伪如何辨别