老年人便秘如何预防

便秘是指排便次数减少、粪便干燥、排便困难。便秘是老人的常见症状，因为随着年龄的增长，老人的食量和运动量减少，肠道分泌的消化液也减少，导致便秘。但是，便秘对青年来说也有发生的可能性，引起便秘的原因也有生活饮食习惯和疾病等。

老人便秘注意事项

1、要养成良好的排便习惯，不要经常忽视便意。

2、多喝水，多走动，避免烟酒。

3、合理饮食，注意补充膳食纤维如多吃谷类、蔬菜、水果。少吃辛辣刺激、上火油炸食物。

4、适当参加体育运动。可以选择慢跑、太极拳等方式进行锻炼，增强腰腹肌的力量，促进肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪。老年人要学会控制感情，不要生气引起便秘。

老年人便秘的危害

1、长期性便秘患者可能会因肠道毒素过多而导致头晕、腹泻、食欲不振等状况。

2、长期便秘引起肠道病变，容易患结肠癌。

3、便秘引起排便不畅，排尿也受到影响，发生前列腺相关疾病。

4、老年人多有高血压、冠心病等疾病，用力排便可能会引发心脑血管疾病，造成不堪设想的后果。