安博平台, > 养生保健 > 食疗养生 > 药膳食谱

女性经期饮食禁忌 推荐经期的四种好药膳

药膳食谱编辑 安博平台,
176次浏览

关键词: #经期 #药膳

性生理日应注意饮食调节,为身体补充营养,同时也要注意不要吃太多食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。

女性生理日应该吃什么

1、月经来潮前一周的饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3、经期应吃营养丰富、易消化的食物,有利于补充营养物质,多喝水,多吃蔬菜,大便顺畅,减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性生理日不应该吃什么

1、女性在月经来之前应该避免咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前,妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。由于汽水等饮料大多含磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,铁质难以吸收。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒等,不要吃肥肉、动物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激物质也会影响月经。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

女性生理日好药膳

1、当归羊肉汤、原料:羊肉250g、当归30g、生姜10g。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中,加入适量的水,用文火炖,加入调味料,去渣取汁服用。

效果:温中散寒,养血调经。

2、益母枣汤、原料:枣20枚、益母草10g、糖10g。

用法:加水炖,喝汤,每天早晚各服一次。

效果:温经养血,消除瘀伤止痛。经期受寒和贫血等月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效。

3、黄芪当归汤、治痛经、原料:黄芪20g、当归20g、白芍15g、泽兰10g、粳米100g、红糖适量。

用法:将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥。将适量的糖加入熟。

效果:补充血气,健脾胃,止痛。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 宝妈们要知道的儿童健康饮食小常识 2024年末伏是什么时候?今年“三伏天”什么时候出伏 山楂和什么泡水降血糖 山楂泡一物三天血糖降 乳房如何变大 让乳房变大的方法推荐 10种方法助男性延长性生活时间 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效