白领记住六件事缓解颈椎病

因为需要工作，所以每天坐在电脑前工作，时间一长就会发生颈椎问题，疼痛、僵硬，非常不舒服。如何缓解颈椎问题是大家关心的。下一位编辑教你6招:

1、保持正确自然的坐姿

防止颈椎病的第一招，保持正确的坐姿，头部稍前倾，保持头、颈、胸部正常的生理曲线。这记住，颈椎病多是坐姿不正确引起的，坐姿不正确引起的。

2、有目的的向头颈左右旋转

低头伏案1~2小时后，有目的地向头颈左右旋转数次，旋转时动作缓慢，慢慢达到最大旋转位置。

3、进行耸肩运动

耸肩，尽量用肩膀接触耳朵，然后放下。这运动需要做2组，每组次数需十几次。

4、抬头望远

长期处于低头状态，非常影响颈椎的健康，所以在1-2个小时左右，需要抬头望远，适当运动头颈部，防止颈椎病。

5、肩环运动

工作时，可以利用空闲时间进行这项运动。首先将上身正直，两臂下垂，让双肩后展，然后以肩关节为中心，做绕环动作，做两组，每组十几次。

6、多吃富含蛋白质的食物

预防颈椎病除了适当的运动外，还可以在饮食上进行辅助。多吃含蛋白、钙、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、虾等，可以补充蛋白、钙，防止骨质疏松症，还可以生长软骨和关节润滑液，补充雌激素