美丽女人要保持16个好习惯

女性养生必知:美丽的女性必须做16件事。女人都渴望自己生美丽，不老化。当然，爱美是女性的本能，女性有权实现自己美丽的梦想。要使自己真正美丽，这16件事必须做。

1、补钙:

专家证实，女性28岁以后，身体钙每年以0.1%-0.5%的速度淘汰。在此期间，女性每天至少摄取1000毫克钙，如果有身体、哺乳期，则增加1500毫克。

2、弥补纤维素：

这个期间女性常常会有便秘、肥胖等苦末路。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面结果卓著。

3、弥补叶酸：

有身、生育，都会让女性养分缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞发展和盘据所必须的物质之一，可以缓解养分缺乏症。

4、培植优质性生活：

性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松表情。别再把义务看成统统，一年中你获得的性高涨越多，你就越年老。夫妻之间的安全性生活增加到116次，你的真正年龄就会变成1.6岁。

5、每天吃早餐:

有效促进新的发展，通过血管和免疫系统的年龄，最好包括谷类食物、果实、奶制品。

6、饮食多样化:

每天4个水果，5个蔬菜，每周吃2次鱼。让我们回到杂食动物身边你20岁时打下的免疫基础。

7、驾驶时安全保护方法步伐:

义务中的脚色越来越重要，但必须记住驾驶和驾驶时系上安全带，驾驶时不要使用手机。这些可以远离事件，保证青春。1、补钙:专家证实，女性28岁以后，身体钙每年以0.1%-0.5%的速度淘汰。这个期间女性逐日至少要摄取1000毫克钙；若在有身、哺乳期，则加至1500毫克。

8、养狗:

与狗一起行走的主人血压低，胆固醇也低，心理状况好，总能连接更长的青春。

9、每晚定时睡觉:

最好的睡眠是每天定期睡7~8小时。

10、抽吸时进行有氧活动可以增加心肺血管的活力。

每天一小时或短时间内磨练年夜活动量，每周至少消耗3500卡的热量。

11、进行强化气力和柔软性的磨练:

如果练习拉力器、瑜伽，这些练习可以贯穿骨密度，防止骨头老化。

12、贯通稳定的理想体重:

分娩后，你的体重已经不能和20多岁的时候相比，现在需要慢慢耐用的减肥。

13、不急于起床清早醒来后，伸伸懒腰：

让脊柱也有“苏醒”的时候，这可以防止腰痛，贯勾通接精良的姿态。

14、饭后逼迫自己活动：

15分钟比如找个拾掇厨房之类的活儿。这是简单有效的贯通体重稳定的另一个例子。

15、不要长时间坐着:

听说长时间坐着会下垂的年夜PP，对心脏和血管也没有好处。

16、服用Vc和Ve:

每天补充超过1200毫克的维生素c、400个国际单元的维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，团结服用可以淘汰血管壁上的无害堆积物。