女性夏季养生全攻略千万不要做这四件事

夏季天气炎热，很多女性都受不了高温的折磨，为了消暑降温，往往就没有注意到一些日常会伤害身体健康的细节。其实想在夏季健康养生，就要避开这4大养生误区。

1、空调保持恒温状态

很多女性在夏天使用空调时，习惯将温度设定在某个值上。其实，不断调节居室温度，人的生理体温调节机制经常处于紧张状态，提高人的适应能力和自我保护能力，不会感冒和其他居室疾病。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

2、喜欢用冷水浴消暑

酷暑季节，女性汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但是，体质差的人有可能出现颈部活动受到限制、手脚麻木等症状。特别是刚回家的时候，最好不要马上吹空调或者马上洗澡。特别是运动后，血液流动快，血管松弛，浇冷水，血管立即收缩，血液流动快，血管压力立即上升，血管收缩过快时血管支撑不住压力就会破裂，生命危险。

人运动后身体发热时，千万不要用整个冷水冷却。即使喜欢洗冷水澡，也最好用湿毛巾擦拭，冷却身体，降低血液流速。

3、运动量大

实际上夏季运动时应尽量选择温和的，过多激烈的运动会出汗，运动消耗大，出汗过多相当于失去了很多体力，心情也不好。不妨选择打太极、气功或元极舞这些精心的运动。选择缓慢的运动，保持呼吸缓慢，身体内细微的血管和经络，有机会得到充分的养分。

4、喜欢吃冷食

冷食可以降低温度，但无视体内温度高(有时达到37度)，突然喝冰水浇在体内，五脏六腑受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质热而虚弱的人，请吃银耳、莲子、百合等凉爽的补充剂，去除热量补充空气。