女性冬天畏寒的饮食调节法

现阶段恰逢严冬，是一年中最凉的阶段。每到这时总会有一些女性，虽穿上了棉服仍有无法抵御严寒的觉得。实际上，衣服裤子只有具有防寒保暖的功效，要想让人体增加能源，还需要借助食物的作用。研究表明，能增加人体能源的食物关键有下列几类，能够有选择多吃一些，对保暖有很大的益处。

产热食物

超低温会对人体内分泌失调及消化道造成一定危害，使蛋白、人体脂肪、糖分三大营养元素新陈代谢、溶解加速，卡路里消耗相对性增加。因而，冬天理应增加蛋白、人体脂肪和糖分这三类产热营养元素的摄取，如正餐和含小量糖份的甜品，尤其是鱼种、奶制品等蛋白质食物及人体脂肪的摄取，烧菜时可适度多放一点食用油。

性温食物

中医学觉得，牛肉、羊肉、干桂圆、苋菜、核桃仁、小米手机等食物具备通阳养血的功效，适当多吃可提升保暖能力。反过来，鹅肉、大闸蟹、香蕉苹果、丝瓜、梨、黑豆、甜瓜、老冰糖等性凉或寒凉的食物最好是少吃。

含蛋氨酸食物

超低温使人体小便中肌酸的排出来量增加，脂肪分解加速。肌酸的生成及人体脂肪的新陈代谢都必须羟基，这种羟基可由蛋氨酸来给予。蛋氨酸是人体必不可少的8种碳水化合物之一，而含有碳水化合物的食物包含白芝麻、葵花仁、叶菜类蔬菜水果等。针对老人而言，何不多吃些猪的血。猪的血中碳水化合物占比与人体十分贴近，易消化吸收，合适消化吸收功能减退的老人服用。

含钙量食物

医学临床研究证实，畏冷与饮食搭配中矿物欠缺相关，尤其是缺少钙，会危害心脏、毛细血管及全身肌肉的弹性和体液调节。因而，冬天何不多吃些牛乳、豆类食品、虾米皮等含有钙元素的食物。除此之外，红萝卜、红薯、连藕、小葱、马铃薯等瓜类蔬菜中带有很多矿物，常常服用也可以提高人体的耐寒能力。

含维他命食物

超低温会加快身体维他命的新陈代谢，饮食搭配中应立即填补。如维生素D能提高人体耐低温能力；维他命C可提升人体对严寒的融入能力。因而，冬天尽可能增加蛋白质食物、红萝卜、冬瓜等含有维生素D的食物及新鲜水果、新鲜水果等含有维他命C的食物的摄取量。

含碘食物

人体甲状腺囊肿可代谢一种叫甲状腺素偏高的生长激素，具备产热电效应。甲状腺素偏高由碘和色氨酸构成，色氨酸可由身体生成，碘却务必借助“外籍球员”。因而，冬天尽可能多吃些紫菜、海菜、贝类等含碘丰富多彩的食物。

铁元素食物

研究表明，很多女性冬天畏冷与身体缺锌相关。因而，畏冷的女性可适度多摄取一些铁元素丰富多彩的食物，如小动物的血和肝部等。畜类食物中的铁是血红素铁，被人体摄取后消化率较高，尤其是小动物血夜，其铁的消化率可达到22%之上。天然性食物如黑木耳、紫菜、白芝麻等，尽管铁元素也较高，但消化率较低，多在10%上下。