吸烟妇女喝茶吃坚果有助于排毒

知道吸烟的危害却戒不掉这种依赖症？让我们来看看能从饮食方面做些什么吧。

1、补充维生素。烟气中的一些化合物可以大大降低维生素a、b、c、e等的活性，大大消耗体内的维生素。因此，吸烟者应该经常吃牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等富含维生素的食物。

2、经常茶。茶中特有的儿茶素等，有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠蠕动，降低血液、尿糖等。吸烟者应该经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发作。同时，茶可以利尿、解毒，烟中的有毒物也可以随着尿液排出。

3、经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是抗癌不可或缺的微量元素。因此，吸烟者应该经常多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带。

5、吸烟者应少吃饱和脂肪酸肥肉等，增加牛奶、鱼类、豆制品、辣椒粉、肉桂、水果、蔬菜等可抑制胆固醇合成的食物。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括大豆油和其他植物种子榨取的油，坚果类，特别是杏、扁桃、谷物、谷物、核桃、向日葵、粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有利，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟有一定的作用。