做梦对于睡眠质量是有一定影响的，在晚上睡觉的时候尽量的不要吃太多的东西，一定要放松心情，吃完饭之后适当的做一些运动，能够促进肠胃的蠕动同时能够助消化。而且睡觉之前尽量不要喝太多的水，不能够喝浓茶有可能会引起大脑神经的兴奋现象，可以通过热水泡脚的方式来进行改善，能够缓解疲劳。